De gezondheid van u en uw hond hangt af van de kwaliteit van de slaap die u elke nacht krijgt. Creëer een gezonde slaaproutine zodat u en uw hond de hele nacht rustig kunnen slapen.
Beweging
Zowel u als uw hond hebben lichaamsbeweging nodig om gezond te blijven en een goede nachtrust te bevorderen. Als u uw hond vlak voor het slapen gaan laat sporten, zal hij waarschijnlijk water moeten drinken, wat kan leiden tot late avond toiletbezoeken voor jullie beiden. Vermijd dit door eerder op de dag te bewegen. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip met uw hond te trainen. Een lange wandeling met uw hond kan een uitstekende remedie zijn tegen slapeloosheid. Sommige honden hebben veel energie en hebben dagelijks meerdere wandelingen of apporteersessies nodig. Als u niet de tijd of energie heeft om bij te blijven, overweeg dan het inhuren van een hondenuitlater om te helpen met de beweging van uw hond. U kunt uw hond ook mentaal vermoeien met speelgoed, puzzels en andere leuke activiteiten.
Routine
Het handhaven van een consistente bedtijdroutine helpt ook bij het reguleren van het circadiane ritme. Begin met elke dag rond dezelfde tijd te dineren. Nadat uw hond heeft gegeten en gedronken, kunt u hem buiten laten om overtollige energie kwijt te raken en zijn behoefte te doen. Als hij niet zijn behoefte doet, moet u hem misschien midden in de nacht wakker maken. Creëer een comfortabele, rustige plek waar uw hond kan gaan liggen terwijl u zich wast en uw tanden poetst.
Comfort
Creëer een rustige omgeving met gedimd licht en kalmerende muziek. Er zijn speciale witte ruis tracks en meditatiemuziek speciaal voor honden. Fel licht en schermen kunnen de melatonineproductie verstoren. Als uw hond niet in uw bed mag, houd dan een speciaal hondenbed naast uw bed. Laat hem met zijn favoriete speeltje kauwen terwijl u een boek leest en verder gaat met uw bedtijd voorbereidingen.
Rust
Stress kan het vermogen van zowel mensen als honden om in slaap te vallen en in slaap te blijven verstoren. Verhoogde stressniveaus overdag kunnen leiden tot verhoogde cortisolproductie, een stresshormoon dat je wakker houdt. Cortisol helpt je ‘s ochtends wakker te worden, maar voorkomt dat je ‘s nachts in slaap valt. Om verhoogde cortisolniveaus te bestrijden, kunt u ontspanningstechnieken oefenen en kalmerende supplementen nemen.
Cannabidiol
Er zijn verschillende producten voor honden die feromoon sprays of kauwbare traktaties gebruiken om te kalmeren en te ontspannen. Cannabidiol (CBD) is een populair product dat verkrijgbaar is in verschillende vormen, waaronder pillen, lekkernijen, tincturen en meer. CBD is een natuurlijk supplement dat zowel voor mensen als honden wordt gemaakt en wordt meestal gebruikt voor angst, rusteloosheid, ontsteking en andere aandoeningen. CBD werkt samen met het endocannabinoïde systeem, dat verantwoordelijk is voor het reguleren van stemming, eetlust, pijn en vele andere fysiologische en cognitieve functies.
Melatonine
U kunt uw lichaam stimuleren om natuurlijke melatonine te produceren door overdag veel zonlicht te krijgen, een melatoninerijk dieet te volgen, een warm bad te nemen en ‘s avonds af te zien van het kunstmatige licht van elektronica. Als u dit allemaal doet en merkt dat u nog steeds moeite heeft met melatonineproductie, overweeg dan om een melatoninesupplement te proberen. Melatonine is een natuurlijk slaaphulpmiddel dat kan helpen bij het in slaap vallen. Er zijn zelfs melatonineproducten voor huisdieren. Overleg altijd met uw arts en dierenarts voordat u en uw hond beginnen met het nemen van een nieuw supplement.
Met deze tips hoeft u zich geen zorgen meer te maken over het naar bed gaan en zich zorgen te maken over het in slaap vallen. Als u merkt dat u en uw hond ‘s nachts moeite hebben om in slaap te vallen, zijn er veel dingen die u kunt doen om elke nacht beter te slapen.
